一場足球賽，大約會發生高達100次的90°~180°變向(change of direction，COD)。在變換方向前的「最後一步」，也就是俗稱的軸心腳(pivot step、push off step)非常重要，這是大家都知道的事情。

有穩定的軸心腳，才有本錢去決定下一個前進的方向–是小角度(0°-45°)的切入？中角度(45°-90°) ？還是大角度(大於90°的變向？

鮮為人知的是，其實「倒數第二步」的重要性並不亞於「最後一步」，也吸引越來越多的科學家投入研究。

此外，英文上還有個單字–Penultimate，就是專門指「倒數第二的」。今天就來介紹一下這個有趣的單字–Penultimate Foot(倒數第二步)

實務上，只要一個動作在執行(向心階段)中，沒有減速的成分在裡面(撇除地心引力的影響)，都可以視為Ballistic training。它在描述爆發力動作嗎？也不全然是。爆發力動作通常是瞬間的加速，但Ballistic的概念更希望你是全程一路加速到最後。