一個完整的球隊背後，訓練分工可能包含總教練(技術教練)、助理教練、物理治療師、肌力與體能教練…等職位。

體能教練與專項教練間的溝通是一門學問，這是教科書上教不來的事。如果沒有親身參與過，是無法體會箇中奧妙的。

大部分運動場上的動作都需要身體不斷地來回移動，很少是在原地不動的。

所以，我們除了對地板施加垂直的作用力外，也需要「水平的力量」來讓身體產生位移。但聰明的你可能會發現：大部分的健身房動作並非如此。仔細觀察後就會發覺，我們常做的幾個動作幾乎都是原地、垂直地板出力的。

因此，當我們(教練)告訴球員要將助跑速度轉換成垂直跳高度，或是對著選手說往前的力量再多一點、第一步要快一點，我們真得有把握自己在說什麼嗎？真得已掌握最佳的訓練方法了嗎？

排球選手到底該不該進行長時間的耐力型跑步？相信這個問題困惑著不少人

在過去，台灣很多的團隊型運動，訓練前的暖身都是先帶隊跑操場；輕則1500m，重則4000m。以提高溫度、增加血流量而言，這確實是可行的做法。而且，對教練來說也輕鬆、好帶。

但訓練上如果採用這樣的方式，有不周全的地方；嚴重者，會破壞我們想要發展的能力。

勁度(Stiffness)，攸關於我們力量輸出的效率、動作的經濟性，還有預防運動傷害(例如，腳踝扭傷)，這就是為什麼你需要了解它。