從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作
第一次認識到LESS這個評分系統，是在幾個NBA教練合力撰寫的訓練書籍裡看到的。
一開始以為會是什麼厲害的軟體或器材，基於好奇心使然，遂著google找尋相關資料後才發現原來只不過是個簡單的紙張。
但再挖得更深一點，又變得佩服它的深不可測。這個看似陽春的評估系統，竟可搜尋到近百篇的相關研究，也延伸到很多不同的運動項目上。
投擲機制如何影響throwing arm pain (TAP)
因投擲所引起的運動傷害，統稱為throwing arm pain (TAP)，常見於各類過頭(overhead)投擲的運動員身上，以棒球選手為最典型範例。
通常會造成這類運動傷害的原因有三，技術性動作問題、肌力不足、過度訓練。
TAP的疼痛大多好發在肩膀或手肘。如果疼痛發生在肩膀，不外乎與旋轉肌袖的撕裂或夾擠有關，或是關節囊、盂唇、二頭肌腱的損傷。若發生在手肘，則通常和尺側的構造有關，例如尺側副韌帶撕裂傷、內上髁肌腱病變等，骨性問題可能是骨刺增生﹐神經問題則以尺神經壓迫為主。
其注意事項與如何避免，將在以下多做說明。
案例分享：髕骨韌帶斷裂的術後回場過程
今天要分享的這個個案為左腳髕骨韌帶斷裂並經手術縫合的男性。
從事教練這工作以來，碰過很多前十字韌帶(ACL)斷掉而來接受訓練的人，也是最常遇到的案例；但髕骨韌帶斷裂的我還是第一次處理。
髕骨韌帶斷裂算是非常少見的傷害，每年意外的發生率只有0.68/100,000人(1)，甚至遠小於髕骨骨折的機率，因此能參照的資料相對少很多。
感謝治療師朋友的引薦，讓自己又多了一項全新體驗，我也為此做足功課準備。
廢話不多說 讓我們繼續看下去..
說文解字–談Penultimate Foot
一場足球賽，大約會發生高達100次的90°~180°變向(change of direction，COD)。在變換方向前的「最後一步」，也就是俗稱的軸心腳(pivot step、push off step)非常重要，這是大家都知道的事情。
有穩定的軸心腳，才有本錢去決定下一個前進的方向–是小角度(0°-45°)的切入？中角度(45°-90°) ？還是大角度(大於90°的變向？
鮮為人知的是，其實「倒數第二步」的重要性並不亞於「最後一步」，也吸引越來越多的科學家投入研究。
此外，英文上還有個單字–Penultimate，就是專門指「倒數第二的」。今天就來介紹一下這個有趣的單字–Penultimate Foot(倒數第二步)