從Landing Error Scoring System (LESS) 認識正確的落地動作
第一次認識到LESS這個評分系統，是在幾個NBA教練合力撰寫的訓練書籍裡看到的。
一開始以為會是什麼厲害的軟體或器材，基於好奇心使然，遂著google找尋相關資料後才發現原來只不過是個簡單的紙張。
但再挖得更深一點，又變得佩服它的深不可測。這個看似陽春的評估系統，竟可搜尋到近百篇的相關研究，也延伸到很多不同的運動項目上。
投擲機制如何影響throwing arm pain (TAP)
因投擲所引起的運動傷害，統稱為throwing arm pain (TAP)，常見於各類過頭(overhead)投擲的運動員身上，以棒球選手為最典型範例。
通常會造成這類運動傷害的原因有三，技術性動作問題、肌力不足、過度訓練。
TAP的疼痛大多好發在肩膀或手肘。如果疼痛發生在肩膀，不外乎與旋轉肌袖的撕裂或夾擠有關，或是關節囊、盂唇、二頭肌腱的損傷。若發生在手肘，則通常和尺側的構造有關，例如尺側副韌帶撕裂傷、內上髁肌腱病變等，骨性問題可能是骨刺增生﹐神經問題則以尺神經壓迫為主。
其注意事項與如何避免，將在以下多做說明。
肌力的分類與診斷：Not All Strength Is Created Equal
以不同的名詞來描述力量光譜並非創舉，過去就有speed-strength、strength-speed這類的名詞出現。
不過這篇的價值在於，將過去專家學者討論的力量特質一併收錄起來，幫我們確立了現代可使用的肌力分類，接下來就看未來幾年業界會不會依作者的概念執行了。
一旦大家都有共識，討論起來就會變得更容易。
垂直跳的物理學:力量與下蹲深度
跳得更高是多數人的夢想之一。但要如何才能跳得更高？
很多人都知道肌力很重要、體重輕一點也有差，但是很少人告訴你，到底它們的影響的程度有多少？究竟有多重要？
Hawkin Dynamics G3 測力板
世代進步使得造物門檻降低，測力板越來越常出現在坊間的訓練場域。運科專家與體能教練的界線可說是越來越模糊，未來或許體能教練都需具備寫程式碼的能力也說不定。
選購測力板，多數人通常會先考慮其攜帶性(尺寸/重量)、軸數(單軸/雙軸/三軸)、供電與否、軟體的整合…等。更專業一點，可能會考慮它的訊號來源(壓電材料/應變器)、取樣頻率、最大承受重量…等。因為這些條件的不同，力板從十萬內至半百萬都有，能做到的事情也有所不同。
不過體能教練畢竟不是運科人員，如果要添購力板，以我目前所接觸到的工作內容來說，一塊最入門款的力板應該就足以勝任。
不考慮軸數、準確度的話，其實只要物理&數學&CODING夠厲害，一條F-T曲線就可以得到所有資料
基於現實考量加上一點點品牌迷思，最後我選擇Hawkin Dynamics的力板。單以硬體的價格來說，大概屬於中下價格帶的產品。
![[好書分享]脂肪的秘密生命](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5cd3be2e23cfec0001c1fd1e/1643447350484-RZNVQ46WHSWD7A1SAVM2/%25E8%2584%2582%25E8%2582%25AA%25E7%259A%2584%25E7%25A7%2598%25E5%25AF%2586%25E7%2594%259F%25E5%2591%25BD.jpg)
[好書分享]脂肪的秘密生命
這段期間，如果要問我有沒有一本年假推薦閱讀的書籍，我應該會毫不猶豫地選擇這本–《脂肪的秘密生命》。
不是因為這段特別的節日大家即將大啖美食，而是這本書成功地將研究與故事結合在一塊，閱讀起來非常有趣，做為娛樂或專業用書都不為過。
雖然對同業的教練來說，內容或許沒有太多能跟實務訓練結合的地方，但能讓你更深入了解脂肪的組成，以及造成肥胖的原因。對於賀爾蒙藥物的使用，也能猜出一點端倪。
![[好書分享] Shock Method](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5cd3be2e23cfec0001c1fd1e/1643100064505-QWQYCUH5RXHHSPLK5A47/shock-method.jpg)
[好書分享] Shock Method
Shock Method一書，出自已逝的運動科學家Yuri Verkhoshanky之手。算是他的幾本著作的支線，特別將shock method獨立出來，寫一本書介紹。
其他知名的著作，包含Supertraining、Special Strength Training: Manual for Coaches，都是內容更豐富(厚)的書。
相比之下，Shock Method顯得可愛多了，我相信一般人會更願意去翻閱它。
![[好書分享]CEO strength coach](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5cd3be2e23cfec0001c1fd1e/1635352512635-IBQAPINH9ME4DHMH0KEM/81l%2BBk3dquL.jpg)
[好書分享]CEO strength coach
最近在網路上看到有人用100元拋售之前很有興趣的書–《CEO Strength Coach》，立刻二話不說就收下來了。除了感到便宜之外，也很訝異居然也有人看上這本書。
我非常推薦所有的肌力與體能教練一讀此書，享受其中樂趣。
原因一．
對台灣大部分的人來說，肌力與體能教練與健身教練並無二異，但實際上兩者所處的工作環境大相逕庭。因此能看到這種以體能教練觀點所寫的內容是非常可貴的。
原因二．
無論是肌力與體能教練還是健身教練，我相信大部分的人都跟我一樣迷惘。對於這種新興、體力活的產業，誰也不確定10年後的自己是否仍能站在這個舞台上。
遺憾的是，當你學習心噴發，想培養更多工作技能時，檯面上呈現給你的卻是一堆教你話術、銷售的課程。如果你要當金牌業務員，這些東西或許重要，但對體能教練來說，它們的順位遠遠不及學習管理、文書處理、上台的談吐&示範、領導…等能力。
Speedworks 線上實習課程(virtual internship)
8/20 我完成了Speedworks的virtual internship課程。
這是一個為期四周的速度研習課程。雖然主講者Jonas和多數講師都有訓練橄欖球隊的背景，但課程大多圍繞在直線加速、最大速度訓練，沒有太多的變向訓練。
感謝穀保棒球隊的體能教練-江奕璠大力推坑跟分享，讓我知道這樣物超所值的課程。
奕璠是第一梯的學員，據說當時價格才160英鎊。我參加的時候已經是第四梯了，最後花了260英鎊(早鳥價)。但這樣的價錢可以上到一個月的課程+線上LIVE的meeting依舊很划算。
不過最後因為工作關係(當時負責兩支球隊、正在念一本教科書和準備CSCS教材)，加上自認對課程內容沒太多想法可討論，所以就放棄參加LIVE的meeting了…
從衝刺的物理特性了解釘鞋選購
最近猶豫了許久，終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。
記得以前如果有比賽，都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿，現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…
不過，在選購的同時，慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用，將不同距離所強調的物理特性表現最大化。
也就是說，在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上)，各項目所倚重的跑姿各有所不同 ，有些強調加速、有些強調維持速度，這些特性都會影響到鞋子的設計。
如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話，選購上就相對輕鬆許多；反之，在選購上可能會毫無頭緒，最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。