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訓練特色
01 / 專業轉介整合
串聯醫師、治療師、營養師等專業，提供跨領域整合與精準轉介服務。
02 / 實務 × 理論並進
持續學習最新知識，並透過實測與應用，讓理論真正落地在訓練現場。
03 / 多元環境的教學應變能力
十年以上教學歷練，走過不同場域，打造全面實戰經驗。
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物理治療
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肌力與體能訓練
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運動科學
❌ 物理治療 ❌ 肌力與體能訓練 ❌ 運動科學
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物理治療
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肌力與體能訓練
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運動科學
❌ 物理治療 ❌ 肌力與體能訓練 ❌ 運動科學
Featured Retreat
Best
Seller
結合肌力與體能訓練與物理治療專業，讓您在安全的前提下，穩定進步、長期提升表現。無論您目前的狀態如何，只要透過正確的訓練與規劃，都有機會突破限制、發揮潛力。
課程特色
每一位學員，都會依據您的身體狀況、訓練經驗與目標，量身規劃專屬的階段性訓練課表，並隨著進度持續調整。所有訓練內容會使用第三方線上課表平台紀錄。
訓練進程（Training Roadmap）
一般訓練會依序經歷以下階段：
疼痛排除
活動度與穩定度建立
基礎體適能培養
單邊控制與力量發展
多關節整合訓練
爆發力訓練（反應肌力）
多方向性與運動能力提升
👉 每個階段都會依照您的狀況調整。
適合對象
想提升運動表現的人
有運動傷害，想安全回到場上的人
想建立良好訓練基礎、避免受傷的人
想長期投資自己身體的人
上課資訊
形式：一對一教學
費用：單堂 NT$1,800（含場地費）
地點：
台北｜台北小巨蛋 / 大安站
台南｜東區（每週四可預約）
核心理念
訓練不只是短期改變，而是長期累積。
天賦或許影響起點，但持續與方法，決定你能走多遠。
結合肌力與體能訓練與物理治療專業，讓您在安全的前提下，穩定進步、長期提升表現。無論您目前的狀態如何，只要透過正確的訓練與規劃，都有機會突破限制、發揮潛力。
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每一位學員，都會依據您的身體狀況、訓練經驗與目標，量身規劃專屬的階段性訓練課表，並隨著進度持續調整。所有訓練內容會使用第三方線上課表平台紀錄。
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一般訓練會依序經歷以下階段：
疼痛排除
活動度與穩定度建立
基礎體適能培養
單邊控制與力量發展
多關節整合訓練
爆發力訓練（反應肌力）
多方向性與運動能力提升
👉 每個階段都會依照您的狀況調整。
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想提升運動表現的人
有運動傷害，想安全回到場上的人
想建立良好訓練基礎、避免受傷的人
想長期投資自己身體的人
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形式：一對一教學
費用：單堂 NT$1,800（含場地費）
地點：
台北｜台北小巨蛋 / 大安站
台南｜東區（每週四可預約）
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訓練不只是短期改變，而是長期累積。
天賦或許影響起點，但持續與方法，決定你能走多遠。
Featured Retreat
透過團體訓練的節奏與氛圍，在專業指導下，一起提升運動表現、建立更好的身體能力。團體課不只是「一起上課」，而是在相同目標下彼此推動，讓訓練更有動力，也更能長期堅持。
課程特色
課程以小團體形式進行（3人以上開班），每堂課仍會依據個別能力做調整，確保每個人都能在適合自己的強度下進步。
👉 請自行組隊包班
訓練進程（Training Roadmap）
團體課同樣依循系統化的訓練邏輯進行：
疼痛排除（必要時調整）
活動度與穩定度建立
基礎體適能培養
單邊控制與力量發展
多關節整合訓練
爆發力訓練（反應肌力）
多方向性與運動能力提升
👉 在團體中進步，同時保有個別調整空間。
適合對象
想和朋友一起訓練、互相督促的人
有共同運動目標的小團體（球隊、朋友、同事）
想提升訓練動力與持續性的人
希望在專業指導下建立良好訓練基礎的人
上課資訊
開班條件：3人以上
形式：小團體教學
時間 / 器材：由教練與學員共同討論安排
地點：
台北｜台北小巨蛋 / 大安站
台南｜東區
核心理念
訓練的路上，不一定要一個人前進。當你和一群有相同目標的人一起努力，成長會變得更穩定，也更有力量。
透過團體訓練的節奏與氛圍，在專業指導下，一起提升運動表現、建立更好的身體能力。團體課不只是「一起上課」，而是在相同目標下彼此推動，讓訓練更有動力，也更能長期堅持。
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課程以小團體形式進行（3人以上開班），每堂課仍會依據個別能力做調整，確保每個人都能在適合自己的強度下進步。
👉 請自行組隊包班
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團體課同樣依循系統化的訓練邏輯進行：
疼痛排除（必要時調整）
活動度與穩定度建立
基礎體適能培養
單邊控制與力量發展
多關節整合訓練
爆發力訓練（反應肌力）
多方向性與運動能力提升
👉 在團體中進步，同時保有個別調整空間。
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想和朋友一起訓練、互相督促的人
有共同運動目標的小團體（球隊、朋友、同事）
想提升訓練動力與持續性的人
希望在專業指導下建立良好訓練基礎的人
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開班條件：3人以上
形式：小團體教學
時間 / 器材：由教練與學員共同討論安排
地點：
台北｜台北小巨蛋 / 大安站
台南｜東區
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訓練的路上，不一定要一個人前進。當你和一群有相同目標的人一起努力，成長會變得更穩定，也更有力量。
Featured Retreat
Best
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透過系統化的線上訓練規劃，協助您在任何時間與地點，都能持續進步並有效追蹤訓練成果。
此服務適合已有重訓基礎、動作掌握度良好的人，希望在具備明確訓練架構的同時，也能保有彈性安排訓練頻率。
服務內容
以 12 週為一個完整訓練週期，教練與您遠端配合，依照您的目標、生活型態與訓練經驗，量身打造專屬課表。
前期準備
在正式開始前，將安排一次線上視訊會議，內容包含：
身體狀況與健康調查
訓練背景與運動經驗
傷病史與目前限制
訓練目標與優先順序
👉 約一週內完成 12 週專屬課表設計
訓練課表內容
使用線上訓練課表平台（可記錄重量、次數、訓練總量等數據）
以 12 週為一個週期進行規劃，並依照執行狀況與需求調整內容
每週訓練頻率彈性安排（1～4 天），由教練與學員共同討論決定
追蹤與調整機制
在課表執行期間，將提供持續性的線上追蹤：
每週安排一次視訊回饋（30 分鐘，週末進行）
依據訓練回饋與執行情況進行調整
協助解決訓練卡關與技術問題
確保訓練方向持續正確推進
適合對象
想要有系統訓練，但時間不固定的人
希望自主訓練，但需要專業規劃的人
有健身習慣，想進一步提升表現的人
需要長期進步與數據追蹤的人
核心理念
好的訓練不只是努力，而是方向正確的努力。透過清楚的週期規劃與持續調整，讓進步變得可被追蹤、可被優化。
透過系統化的線上訓練規劃，協助您在任何時間與地點，都能持續進步並有效追蹤訓練成果。
此服務適合已有重訓基礎、動作掌握度良好的人，希望在具備明確訓練架構的同時，也能保有彈性安排訓練頻率。
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以 12 週為一個完整訓練週期，教練與您遠端配合，依照您的目標、生活型態與訓練經驗，量身打造專屬課表。
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在正式開始前，將安排一次線上視訊會議，內容包含：
身體狀況與健康調查
訓練背景與運動經驗
傷病史與目前限制
訓練目標與優先順序
👉 約一週內完成 12 週專屬課表設計
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使用線上訓練課表平台（可記錄重量、次數、訓練總量等數據）
以 12 週為一個週期進行規劃，並依照執行狀況與需求調整內容
每週訓練頻率彈性安排（1～4 天），由教練與學員共同討論決定
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在課表執行期間，將提供持續性的線上追蹤：
每週安排一次視訊回饋（30 分鐘，週末進行）
依據訓練回饋與執行情況進行調整
協助解決訓練卡關與技術問題
確保訓練方向持續正確推進
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想要有系統訓練，但時間不固定的人
希望自主訓練，但需要專業規劃的人
有健身習慣，想進一步提升表現的人
需要長期進步與數據追蹤的人
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好的訓練不只是努力，而是方向正確的努力。透過清楚的週期規劃與持續調整，讓進步變得可被追蹤、可被優化。
Featured Retreat
Best
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透過數據視覺化與客製化儀表板設計，協助職業運動團隊將訓練與比賽數據轉化為可討論、可決策的資訊。
讓數據不只是記錄，而是能真正支持溝通與績效管理的工具。
服務內容
本服務以 Power BI 為核心工具，依據球隊或組織的需求，客製化設計互動式數據報表與視覺化儀表板。
可協助整合訓練、比賽與身體數據，建立更清晰的決策依據。
前期準備
在正式開發前，將進行需求訪談與資料盤點，內容包含：
團隊 KPI 與管理目標
現有數據來源（訓練 / 比賽 / 體能 / 追蹤數據）
內部溝通流程與使用情境
想要追蹤的關鍵指標（Key Metrics）
👉 透過討論，建立最適合團隊使用的報表架構與邏輯
報表內容與功能
依據需求客製化設計互動式儀表板，常見功能包含：
球員訓練負荷與疲勞管理追蹤
比賽表現數據視覺化（進攻 / 防守 / 效率指標）
傷害風險與回場進度監控
個人與團隊 KPI 比較分析
週期性訓練成果追蹤（microcycle / mesocycle）
可篩選球員、時間區間與數據維度的互動式介面
使用方式與應用情境
內部教練會議快速檢視球員狀態
體能教練與防護團隊溝通負荷管理
球隊管理層進行決策與資源配置
提供球員個人回饋與進步追蹤
👉 讓數據成為共同語言，而不是各自解讀的資訊
適合對象
職業球隊教練團隊
體能教練與運動科學部門
物理治療與防護團隊
需要整合數據做決策的運動組織
核心理念
在高強度競技環境中，決策速度與精準度至關重要。數據的價值不在於「多」，而在於是否能被理解與使用。
透過視覺化與整合，讓資訊變成溝通工具，讓團隊在同一個基準上做出更好的判斷。
透過數據視覺化與客製化儀表板設計，協助職業運動團隊將訓練與比賽數據轉化為可討論、可決策的資訊。
讓數據不只是記錄，而是能真正支持溝通與績效管理的工具。
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本服務以 Power BI 為核心工具，依據球隊或組織的需求，客製化設計互動式數據報表與視覺化儀表板。
可協助整合訓練、比賽與身體數據，建立更清晰的決策依據。
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在正式開發前，將進行需求訪談與資料盤點，內容包含：
團隊 KPI 與管理目標
現有數據來源（訓練 / 比賽 / 體能 / 追蹤數據）
內部溝通流程與使用情境
想要追蹤的關鍵指標（Key Metrics）
👉 透過討論，建立最適合團隊使用的報表架構與邏輯
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依據需求客製化設計互動式儀表板，常見功能包含：
球員訓練負荷與疲勞管理追蹤
比賽表現數據視覺化（進攻 / 防守 / 效率指標）
傷害風險與回場進度監控
個人與團隊 KPI 比較分析
週期性訓練成果追蹤（microcycle / mesocycle）
可篩選球員、時間區間與數據維度的互動式介面
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內部教練會議快速檢視球員狀態
體能教練與防護團隊溝通負荷管理
球隊管理層進行決策與資源配置
提供球員個人回饋與進步追蹤
👉 讓數據成為共同語言，而不是各自解讀的資訊
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職業球隊教練團隊
體能教練與運動科學部門
物理治療與防護團隊
需要整合數據做決策的運動組織
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在高強度競技環境中，決策速度與精準度至關重要。數據的價值不在於「多」，而在於是否能被理解與使用。
透過視覺化與整合，讓資訊變成溝通工具，讓團隊在同一個基準上做出更好的判斷。