Jeff Chen Sports 4/28/20 Jeff Chen Sports 4/28/20

肌力訓練 vs 有氧訓練對心肺功能的訓練適應

對目標是減重、提升體適能的客戶來說，無論是肌力訓練還是有氧訓練都能達到效果。

但針對專項運動員的訓練，不能不知道這兩者對身體適應上的差異。

Jeff Chen Sports 3/26/20 Jeff Chen Sports 3/26/20

倒退跑(Backward Running)的訓練時機與重點

Backward running(倒退跑)，簡稱BR，和forward running(向前跑動)一樣，都是一種可在球場上觀察到的移動型態。

Jeff Chen Sports 2/19/20 Jeff Chen Sports 2/19/20

運動員的移動技術2大重點

談到運動員的移動技術，我認為首要了解兩大重點：一個叫做重心(COM，center of mass)、一個叫做底面積(base of support)，所有的移動都和這兩個東西拖不了關係。

Jeff Chen Sports 2/6/20 Jeff Chen Sports 2/6/20

[好書分享]The Sports Gene

最近運氣不錯，挑到的書都讓我收穫滿多的。其中一本書叫做《The Sports Gene》，主要是探討基因對運動表現的影響程度到底有多大。

作者David Epstein不愧是運動畫刊(Sports Illustrated)的資深作家，從非洲、美洲實際訪查到北極，才終將本書完成。書中也用了許多很“文學”的單字，讓我花了幾周的時間才把它看完。

Jeff Chen Sports 2/2/20 Jeff Chen Sports 2/2/20

體能教練的自主進修管道

由於最近有人來信詢問我–有沒有推薦關於速度訓練的書籍，加上在跟“好奇槓鈴”錄訪談節目的時候被問到–我的資料來源來自哪裡，這才發現這類型的問題我還真無法一時之間馬上回答。因此就透過這個機會順手統整一下，分享給一些想找課外讀物、精進自己的教練參考。

“你都看什麼”、“關於XX的訓練法有哪些”、“有沒有推薦的網站…”，這種問題會讓我語塞的原因：一方面是我看得東西滿雜的，取樣自四面八方；二方面是我至今好像都沒有整理到底使用過哪裡的資源。我只知道答案很多、非常多。

今天就藉此幫自己做資料管理。

Jeff Chen Sports 1/27/20 Jeff Chen Sports 1/27/20

關於我所知道的Dr. Bosco和垂直跳檢測

在早期，垂直跳是重要的體適能檢測手段，從Sargent Vertical Jump test (Sargent, 1921)，甚至後來的Vertec器材，目標都非常明確–記錄你到底能摸多高。漸漸地，科學家理解跳躍力代表著身體做功(體重X高度)、功率(功/時間)的展現，若只單看摸高的數據未免太過浪費。

在1980年代，一個義大利科學家–Carmelo Bosco(1943–2003)正開啟他的研究生涯，鑽研肌肉的機制和預先伸張(pre-stretch)如何影響力量的產生，接繼提出了一系列使用垂直跳為主的檢測法–“Bosco Tests”。

Bosco一生發表超過200篇研究及8本書(1)。特別是在垂直跳(vertical jump)的相關領域上，其奉獻程度可以說無人能出其右。除了“Bosco Tests”外，他藉此開發的設備–Ergojump，也是他的巨作之一。透過他的發想與創新，使後人對人體的運動表現有更深地認知。

如今，垂直跳已成為檢測項目中的標配，Dr. Bosco的付出絕對功不可沒。